nutrition course

«Άσε την τροφή σου να γίνει το φάρμακο σου»

Διαδικτυακά μαθήματα διατροφής

Μάθε τα μυστικά της διατροφής που θωρακίζουν τον οργανισμό και χαρίζουν υγεία και μακροζωία

The Simple Nutrition Course that every family needs!

 

ΚΑΝΕΤΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΑΣ!

 

Η διατροφή είναι ένας από τους πιο βασικούς πυλώνες για την φροντίδα της υγείας μας. Με απλές αλλαγές στη διατροφή μπορούμε να πετύχουμε τεράστιες αλλαγές στην υγεία, την ευεξία και τη διάθεση μας. Η τροφή μας μπορεί να γίνει το φάρμακό μας, να απαλλαγούμε από φλεγμονές και να βοηθήσει να έχουμε μακροζωία.

Τα μαθήματα διατροφής απευθύνονται σε όσους θέλουν να αξιοποιήσουν τις θεραπευτικές ιδιότητες των τροφών, των βοτάνων και των αιθέριων ελαίων για καλύτερη υγεία. Απευθύνονται σε όσους θέλουν να μάθουν πως να μαγειρεύουν σωστά για την οικογένεια τους και σε όσους θέλουν να μάθουν πως οι τροφές που τρώμε επιδρούν στα γονίδια μας, στον εγκέφαλο, στο ανοσοποιητικό κλπ.

Μια ολοκληρωμένη σειρά μαθημάτων που μπορείτε να παρακολουθήσετε μέσω του κινητού ή του υπολογιστή σας.

Μάθημα 1 – 20 Οκτωβρίου – Οδηγός διατροφής για ισορροπία και υγεία

Ο ρόλος της διατροφής στην διατήρηση της υγείας. Μοντέλα ισορροπημένης διατροφής και πώς να τα εφαρμόζουμε στην καθημερινότητα μας. Γνωριμία με θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, φυτικές ίνες (πόσα χρειαζόμαστε και σε ποιες τροφές θα τα βρούμε).

Μάθημα 2 – 3 Νοεμβρίου – Ξεκλείδωσε τη δύναμη σου και φτάσε στο ιδανικό σου βάρος

Οι επιπτώσεις του βάρους στην υγεία, ρεαλιστικοί στόχοι για απώλεια βάρους και γιατί οι δίαιτες δεν αποτελούν τη λύση για το αυξημένο βάρος. Μύθοι, κοινά λάθη διατροφής και τα βήματα για επιτυχημένη και μόνιμη απώλεια βάρους. Εθιστικές τροφές, διαφημίσεις τροφίμων, συναισθηματική υπερφαγία και πως μπορούμε να αποκτήσουμε τον έλεγχο της διατροφής.

Μάθημα 3 – 17 Νοεμβρίου – Ο ρόλος του εντέρου και της σωστής πέψης στην υγεία – όλη η υγεία ξεκινά από το έντερο

Ίσως έχετε ακούσει ότι είμαστε ότι τρώμε, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε ότι το έντερο μας μπορεί να απορροφήσει από τις τροφές που τρώμε. Η σύγχρονη ιατρική μόλις πρόσφατα έχει αντιληφθεί την σημασία του πεπτικού συστήματος πέραν από την διαδικασία της πέψης, παρόλο που ο Ιπποκράτης είχε πει 2500 χρόνια ότι «Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο». Στο μάθημα μας θα δούμε το ρόλο της χλωρίδας του εντέρου στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του εγκεφάλου αλλά και στην ρύθμιση των φλεγμονών! Θα μιλήσουμε για προβιοτικά, πρεβιοτικές  τροφές και θα μάθουμε τα μυστικά για να αποκτήσουμε καλή χλωρίδα του εντέρου. Επίσης θα μιλήσουμε για κοινές παθήσεις και προβλήματα του εντέρου και για το πώς μπορούμε να δώσουμε λύσεις μέσω μιας πιο ολιστικής προσέγγισης.

ΚΑΝΕΤΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΑΣ!

Μάθημα 4 – 24 Νοεμβρίου – Διατροφή για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Η υγιεινή διατροφή αποτελεί βασική προϋπόθεση για την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το ανοσοποιητικό μας είναι ένα πολυσύνθετο σύστημα κυττάρων που ασταμάτητα καταπολεμά ιούς, βακτήρια, μικρόβια και καρκινικά κύτταρα. Μάθετε πώς να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές και βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και προστατεύουν την υγεία.

Μάθημα 5 – 1 Δεκεμβρίου – Διατροφή για πρόληψη του καρκίνου – τροφές που προστατεύουν και τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε

Ο Π.Ο.Υ συμπεραίνει ότι το 95% των καρκίνων οφείλονται σε περιβαλλοντικούς και διατροφικούς παράγοντες και 40-50% των πιο κοινών καρκίνων μπορούν να προληφθούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μας. Ανακαλύψετε τροφές με ισχυρή αντικαρκινική δράση που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στη διατροφή σας. Παράλληλα ενημερωθείτε για τροφές που βρίσκονται συχνά στο πιάτο σας και περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες που επιβαρύνουν την υγεία και πρέπει να τις αποφεύγετε. Μάθετε πώς να ψωνίζετε και να μαγειρεύετε για να ενισχύσετε την αντικαρκινική δύναμη της διατροφής σας!

Μάθημα 6 – 12 Ιανουαρίου – Τοξίνες στο περιβάλλον και στο πιάτο μας, ο ρόλος του συκωτιού και η δύναμη της αποτοξίνωσης

Οι τοξικές ουσίες στο περιβάλλον βρίσκονται σε όλο και πιο ανησυχητικά επίπεδα. Οι τοξίνες εισέρχονται στον οργανισμό και πολλές από αυτές φιλτράρονται και αποβάλλονται. Όταν όμως η είσοδος τοξινών γίνεται πιο γρήγορα από την έξοδο τους, τότε δημιουργείται τοξικότητα η οποία επηρεάζει την υγεία. Η συσσώρευση τοξινών μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού, σε χρόνιες φλεγμονές, αυξημένα ηπατικά ένζυμα, πονοκεφάλους, ορμονικά προβλήματα, δερματικές παθήσεις και διάφορες ασθένειες όπως αυτοάνοσα νοσήματα και καρκίνος. Στηριγμένοι στις νεότερες επιστημονικές έρευνες θα μάθουμε για μια μεγάλη λίστα τροφίμων, συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων που ενεργοποιούν την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό και θωρακίζουν την υγεία.

Μάθημα 7 – 19 Ιανουαρίου – Διατροφή για ρύθμιση / μείωση των φλεγμονών

Η χρόνια φλεγμονή είναι μια κρυφή φωτιά που καταστρέφει την υγεία και οδηγεί σε δερματικά προβλήματα, πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα, τις αρθρώσεις κλπ. Τα αυτοάνοσα νοσήματα είναι αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής που προκύπτει όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα ξεκινά μια λανθασμένη λειτουργία και επιτίθεται σε υγιή κύτταρα και όργανα, όπως π.χ. στην ρευματοειδή αρθρίτιδα, την ψωρίαση και τη θυροειδίτιδα Hashimoto. Μάθετε πως με απλές αλλαγές στη διατροφή, με βελτίωση της υγείας του εντέρου και με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής μπορείτε να μειώσετε τις φλεγμονές και να ρυθμίσετε τα αυτοάνοσα.

Μάθημα 8 – 26 Ιανουαρίου – Διατροφή και βότανα για καλή λειτουργία του εγκεφάλου  

Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος είναι διαφορετικά από αυτά που χρειάζεται ο υπόλοιπος οργανισμός. Μάθετε πώς να εξασφαλίσετε καλή υγεία του εγκεφάλου, να βελτιώσετε τη μνήμη, τη συγκέντρωση και πως η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες, των πονοκεφάλων και της κατάθλιψης.

Μάθημα 9 – 9 Φεβρουαρίου – Βότανα και αιθέρια έλαια με θεραπευτικές ιδιότητες

Έρευνες των τελευταίων χρόνων έχουν επαληθεύσει την αρχαία γνώση γύρω από τη θεραπευτική δύναμη των βοτάνων. Στις μέρες μας η παραδοσιακή σοφία της φυσικής θεραπευτικής μπορεί να συνδυαστεί και να συμπληρώσει τις σύγχρονες ιατρικές μεθόδους για καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία. Σε αυτό το σεμινάριο θα παρουσιάσουμε βότανα και αιθέρια έλαια που ξεχωρίζουν και ανάμεσα σε άλλα βοηθούν στην αποτοξίνωση, στην αντιμετώπιση του στρες, στην τόνωση, στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της μνήμης, στην ρύθμιση του σακχάρου, στην πέψη και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού.

Μάθημα 10 – 23 Φεβρουαρίου – Χορτοφαγική διατροφή / νηστεία

Η χορτοφαγική διατροφή και η νηστεία της Ορθοδοξίας έχουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία, φτάνει όμως να ακολουθείται ένας διατροφικός προγραμματισμός που να εξασφαλίζει ότι όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται σε ικανοποιητικές ποσότητες. Συχνά η πρόσληψη πρωτείνης, ασβεστίου, σιδήρου και άλλων θρεπτικών συστατικών είναι φτωχή όταν ακολουθείται χορτοφαγική διατροφή και η πρόσληψη υδατανθράκων αυξημένη. Στο σεμινάριο αυτό θα μάθουμε ποιες είναι οι ανάγκες κάθε ηλικίας για αυτά τα θρεπτικά συστατικά και πως μπορούμε να καλύψουμε αυτές τις ανάγκες με χορτοφαγικές τροφές.

ΚΑΝΕΤΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΤΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΑΣ!