ΦΛΕΓΜΟΝΗ – Η ΚΥΡΙΑ ΑΙΤΙΑ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΠΑΘΗΣΗ

Απλή Φλεγμονή
Η απλή φλεγμονή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανοσοποιητικού που είναι απαραίτητη για την επιβίωση μας. Το ανοσοποιητικό είναι σχεδιασμένο να καταπολεμά “εχθρούς” όπως βακτήρια και τοξίνες και να επισκευάζει ιστούς που καταστρέφονται από τραυματισμούς. Όταν για παράδειγμα χτυπήσουμε το χέρι μας θα αισθανθούμε πόνο, θα κοκκινήσει, θα ζεσταθεί και θα φουσκώσει το συγκεκριμένο σημείο, και όλα αυτά είναι απαραίτητα για να ολοκληρωθεί η διαδικασία της φλεγμονής και να επέλθει η ίαση.
Οι κίνδυνοι της χρόνιας φλεγμονής

Η χρόνια φλεγμονή υπάρχει όταν το σώμα δεν σταματά να τροφοδοτεί την φλεγμονώδη διαδικασία, ενώ αντίθετα συνεχίζει και παράγει φλεγμονώδης διαβιβαστές και ουσίες ακόμα και όταν ο αρχικός ερεθισμός έχει περάσει, ή ακόμα και στην απουσία κάποιας αληθινής απειλής. Αυτή η λανθασμένη και υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού δημιουργεί ένα χάος στον οργανισμό αντί να βοηθά στην ίαση. Είναι σαν μια φωτιά στο σώμα που δεν γίνεται πάντα αισθητή μέχρι να δημιουργήσει ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας.
Η παρατεταμένη φλεγμονή καταστρέφει υγιή κύτταρα και ιστούς στο σώμα. Η χρόνια φλεγμονή κρύβεται πίσω από τις πιο σοβαρές ασθένειες της εποχής μας όπως είναι ο καρκίνος, οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, το Alzheimer’s και τα αυτοάνοσα νοσήματα.
Αυτοάνοσες παθήσεις

Σε μερικές περιπτώσεις το ανοσοποιητικό μας στρέφεται λανθασμένα εναντίον των δικών του κυττάρων. Ως αποτέλεσμα δημιουργείται χρόνια φλεγμονή και δημιουργούνται αυτοάνοσες παθήσεις. Οι αυτοάνοσες παθήσεις έχουν στις μέρες μας μεγάλη αύξηση και περιλαμβάνουν ανάμεσα σε άλλα:
- Ρευματοειδή αρθρίτιδα με φλεγμονές στις αρθρώσεις
- Ψωρίαση, μια χρόνια πάθηση του δέρματος
- Φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου όπως νόσο του Crohn’s ή ελκώδης κολίτιδα
- Θυροειδίτιδα Hashimoto’s ή νόσο Graves
- Κατά πλάκα σκλύρηνση
- Ενδομητρίωση
- Ινομυαλγία
- Λύκο
Αυτές λοιπόν οι παθήσεις είναι αποτέλεσμα χρόνιας φλεγμονής και συχνά διαρκούν πολλά χρόνια ή ταλαιπωρούν τους επηρεαζόμενους εφ’όρου ζωής.
Πάρτε τον έλεγχο ρυθμίζοντας τη φλεγμονή
Μέχρι πρόσφατα δεν υπήρχε γνώση για το πως μπορούμε με τον τρόπο ζωής μας να ρυθμίσουμε τις φλεγμονές και να ελέγξουμε τα αυτοάνοσα νοσήματα. Η ιατρική προσέγγιση απαιτά την χρόνια χρήση αντιφλεγμονώδους φαρμακευτικής αγωγής και συστήνει απλά τη μείωση των επιπέδων του άγχους.
Στις μέρες μας υπάρχουν νέα, δοκιμασμένα προτόκολλα για αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής που έχουν αποδειχτεί αποτελεσματικά στη ρύθμιση χρόνιων φλεγμονών.
10 Βήματα για να καταπολεμήσετε τη χρόνια φλεγμονή
1. Διορθώστε το πεπτικό.
2. Εντοπίστε τροφικές δυσανεξίες.
3. Ανεβάστε τη βιταμίνη Δ σας στο 70-100 ng/ml.
4. Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Προσθέστε τροφές και μπαχαρικά με αντιφλεγμονώδη δράση.
5. Επιλέγετε τα λίπη στη διατροφή σας προσεκτικά. Αποφεύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα με ω-6 λιπαρά και μην χρησιμοποιείται λάδια όπως καλαμποκέλαιο, σογιέλαιο, ηλιανθέλαιο και φυτικές μαργαρίνες.
6. Διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα σε σταθερά επίπεδα. Αποφεύγετε τις απότομες αυξομειώσεις αποφεύγοντας ζάχαρη, αναψυκτικά, γλυκά και χυμούς φρούτων.
6. Αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
7. Να κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος και η ξεκούραση έχουν τεράστια θεραπευτική δύναμη για το σώμα, και βοηθούν στη ρύθμιση των φλεγμονών και των αυτοάνοσων παθήσεων.
8. Να ασκείστε σε λογικά πλαίσια (μην εξοντώνεστε με έντονη άσκηση).
9. Καθαρίστε τη διατροφή και τη ζωή σας από τοξίνες. Οι τοξίνες όπως εντομοκτόνα, βαρέα μέταλλα, περιβαλλοντική επιβάρυνση, συντηρητικά στα τρόφιμα και στα καλλυντικά δημιουργούν συνθήκες που ευνοούν την εμφάνιση φλεγμονών.
10. Αποτοξινώνετε το σώμα σας συχνά.
By Christina Economidou Pieridou